B12

מהו התחליף הטוב ביותר הקיים בשוק? האם לא עדיף לצרוך אותו יחד עם קומפלקס ויטמיני B? האם נוכחות סידן היא חובה? האם שמרי בירה בתוסםת B12 מומלצת? האם עדיף לצרוך כל יום (וכמה?) או רק פעם בשבוע (וכמה?)? האם צריכה חד שבועית אינה מאוד לא טבעית ויוצרת עומס ופסולת?

שלום נפתלי, צריכת B12 מותנית בבדיקת דם , על מנת להמליץ על מינונים יש להתייחס לחסרים על פי בדיקת הדם, לכן לא ניתן להמליץ על מינון כללי של פעם בשבוע או כל יום? יש התייחס לכל אחד באופן אישי. מה רמת ה- B12 שלך? B12 צריך להיות לפחות 400-450 מק"ג שונה מהטווחים של קופת החולים- , כי כנטורופתים אנחנו מדברים על מניעה ולא על טיפול אקוטי B12 לא ניתן לקבל מהצומח ולכן קיימים חסרים של B12 , אך לא רק להם קיימים חסרים אלא גם למי שיש בעיות ספיגה באינזים ה- IF . למי שיש חיידקי מעיים טובים ופעילים - מצויין , כי הם מייצרים את ה- B12 , אך אצל רוב האנשים הפלורה אינה מאוזנת ולכן הייצור בעייתי. תוסף שאני ממליצה עליו הוא של "סולגאר" - B12 תת לשוני 1000 מק"ג , אין צורך לטול קומפלקס אלא אם כן ידועים על חסרים תזונתיים של כל ה- B , Bעובדים באופן סינרגיסטי , אך תלוי מהם הגורמים לחסרים של B12 בדר"כ הצריכה של ויטמין B12 למי שיש חסר היא אחד כל יום מתחת ללשון למשך שלושה חודשים- לעשות בדיקת דם , לראות שהרמות עלו מעל 450 לפחות ואז ניתן להמישך במשך 10 חודשים פעם - פעמיים בשבוע ולעשות הפסקה עם מעקב כמובן אחר בדיקות הדם. שמיר בירה מומלצים , אך יש בהם כמות קטנה. חג שמח!