צמחונות + אי סבילות ללקטוז ועוד...

שלום, יש לי שלוש שאלות: 1. כיוון שאני צמחונית מזה כ 9 שנים ואובחן אצלי מחסור ב B12, התחלתי לנטול (בהמלצת הרופאה) קומפלקס של ויטמיני B של "סולגאר" . - הריח המאד חריף של הכדורים, הן באחסונם והן עם נטילתם, מונע ממני להמשיך ליטול אותם - האם יש תחליף על בסיס טבעי שריחו אינו כ"כ חזק ( אגב, בעבר נטלתי כדורים שנרכשו עפ"י מרשם רופא מקופ"ח - ואז סבלתי מכאבי בטן ...) 2. בחודשים האחרונים חשתי בכאביי בטן וגזים רבים. בבירור של גסטרו נשללה בעיית מעיי, אך אותרה אי-סבילות ללקטוז. - אני משתמשת בתחליפי חלב, הגזים פחתו, אך לצערי לא נעלמו כליל. - האם יש תוסף כלשהו שכדאי לי ליטול על מנת למגר את תופעת הגזים ? 3. מזה כשלוש שנים, אני סובלת מהפטות (כיבים לבנים בפה) - תופעה מאד לא נעימה שלצערי מופיעה בתדירות מאד גבוהה. ניסיתי למצוא קשר בין הופעתה לבין אכילת סוגי מזון שונים, מועד הווסת לחץ בלימודים/עבודה - אך לא מצאתי. אני משתמשת ב"קלקא" ובשטיפות עם מי מלח - אך ללא הועיל !!! אני אמורה לגשת למומחה פה ולסת בעוד כחודשיים ( זה התור הכי קרוב) - האם יש איזה תוסף שכדאי ליטול כדי להקל ? תודה מראש, לכל מי שיסייע.

לליאת קחי B12 במציצה מתחת ללשון הוא לא רע יש לו טעם מתוק (לא קומפלקס) 2.תוסיפי זנגוויל למזון. 3.כן,ויטמין C יעזור לך .כמו כן שטיפות של שמן אתרי: 3 טיפות של שמן אתרי מור בתוך חצי כוס מים לגרגר ולשטוף (לא לבלוע)(לא לשים שמן אתרי בלי דלול של מים או שמן נשא,זה עלול לעשות כוויות. בהצלחה והרבה בריאות.

תודה רבה