כמה קפסולות אומגה 3 עליי לקחת ביום?

אני בת 33, שוקלת 55 ק"ג, גובה 1.65 מ', לא לוקחת תרופות למעט פרוטק על בסיס קבוע., מצב בריאותי תקין. כמה קפסולות אומגה 3 עליי לקחת ביום?

אומרים שאכינצאה צריך לקחת רק כשחולים אחרת התנגדות הגוף יורדת ואת תהיי תלויה בפרוטק. סתם בזבוז כסף. תאכלי תפוזים ותעשי ספורט - במקום. יותר בריא, יותר זול. יותר טוב!

שלום מירב, ראשית כמו שציינה סיוון , אין לקחת את הפרוטק באופן קבוע למניעה ולחיזוק של מחלות חורף אלא רק במצב אקוטי כלומר : רק בעת התקררות , שפעת וכ'ו.. הסיבה היא לא בגלל בתנגודת של הגוף או כי הגוף מתרגל כפי שציינה סיוון וכאן חשוב לי לתקן את דבריה , הסיבה לכך היא, שאכניציאה מעלה את ספירת תאי הדם הלבנים ועלולה לגרום למחלות אוטואימוניות כמו כן פגיעה באיכות נוזל הזרע אצל גברים ועוד.. מדוע את רוצה לקחת אומגה 3? אם אין סיבה מוגדרת וספציפית כגון: מצב דלקתי , שומנים בדם-כולסטרול, חוסר איזון הורמונלי, דיכאון, חרדות או חוסר איזון של מע' העצבים וכ'ו , אז אין סיבה לקחת , עדיף שתאכלי פעמיים בשבוע אחד מדגי הים הצפוני כמו: סלמון, טונה, בקלה , הליבוט וכ'ו.. ואת יכולה לטחון במטחנת תבלינים כל בוקר כף של זרעי פשתן ולערבב ביוגורט, יהיה לך גם מקור צמחי של אומגה 3. ואם את רוצה לטול כמוסות , אז השאלה היא שוב לאיזה מטרה? המינון הוא בדר"כ של 1000 מ"ג באופן כללי.. בריאות שלמה!