אומגה 3

שלום אני בן 60 ומעוניין לקחת אומגה 3 כתוסף. במבט מהיר ראיתי שיש אומגה 3 של המון חברות וטווח המחירים גדול. האם תוכל להמליץ לי על חברה מסוימית? האם יש שוני בין התוספים? מה עלי לבדוק? האם אומגין DHA זה בעצם אומגה 3 או זה לא אותו דבר? תודה

שלום רפי, אני ממליצה על אומגה 3 במתכונתו הטבעית, הטרייה, הזולה והזמינה - זרעי פשתן. ניתן לקנות זרעי פשתן שלמים (יש אורגניים) בכל בית טבע. מומלץ לטחון אותם במקום (רצוי בבית, במטחנת קפה למי שיש) ואז מיד לשים בכלי אטום במקפיא, משום שלאחר הטחינה חשוף האומגה-3 לחימצון בחשיפה לאור וחום. אפשר להתחיל מ - 2 כפות ביום בתוך מזון קר (שוב, חימום הורס את האומגה 3) ולהעלות עד ל - 6 כפות. זה עשיר באומגה 3, סיבים תזונתיים ועוד חומרים שעוזרים גם לעיכול. כל תכשיר מוכן מראש (כולל זרעי פשתן טחונים בשקית או שמן פשתן) הוא חשוד בנתחמצנות של האומגה-3. בריאות שלמה.