מינון אומגה 3 לכולם! !??

מה המינון המירבי שאני יכול לקחת את האומגה 3 ,כמה כמוסות ליום?[ריכוז 180EPA ו120DHA]..לשם שיפור במצב רוח..??,והאם עודף אומגה 3 מזיק [אולי בשל הויטמין E שמצוי כתוסף לכמוסה.]??

שלום יעקוב, מינון של אומגה 3 במצבי חרדות, מצב רוח , דיכאון הוא 1000-1500 מ"ג , אך יש להתאים את המינון גם בהתאם למקורות האומגה 3 שאתה צורך דרך התזונה שלך ובהתאם גם לחסרים תזונתיים אחרים כמו ויטמיני B ,ניתן להגיע גם למינונים של 3000 מ"ג , אך זה כבר תלוי בתמונה הקלינית. ולשאלתך הנוספת אומגה 3 בעודף כמו כל דבר בעודף עלול להזיק, לכן יש לקחת את התוסף בהשגחה ותחת פיקוח מקצועי בהתאם לתזונה שלך ולתוספי מזון או תרופות אחרות ,ש אתה צורך.(אומגה 3 עובדת במנגנון של דילול דם למשל,לכן יכולה לא להתאים במצבים מסוימים).