חוות דעת על תפריט בהקשר למעי הרגיז
דיון מתוך פורום נטורופתיה
שלום, אני בת 23, גובה 1.45, שוקלת כ33 ק"ג, רזה אני יודעת..כבר יותר משנה סובלת מתסמינים של המעי הרגיז.עכשיו בעיצומם של בדיקות,לפני כחצי שנה עברתי לדיאטה של סוג הדם, מפני שכאשר הייתי אוכלת בשר,עוף,חלב,עגניה,תפוז, הבטן שלי הייתה מגיעה למיימדים ענקיים, עצירות- יציאה פעם בשבוע!ועוד תפעות,,מאז שהפסקתי אני מרגישה יותר טוב,עברתי לתפריט צימחוני אורגני בעיקר,יש חסר של B12, מטפלת בזריקות.. אך עדיין יש לי כאבי בטן, עצירות מידי פעם. אני אוכלת דגים, שמן זית,פירות ירקות. א.בוקר קשה לי לאכול, הבטן לא מגיבה טוב, צוהריים דג עם ירקות,א.ארבע אגוזים,פרי. א.ערב פרי ירקות. שותה 2 ליטר מים ביום. רציתי לשאול אם יש הצעה נוספת שניתן לעשות בעזרת נטורופתיה? תודה רבה!
ליטל שלום ראשית את מאד מאד רזה...! האם אובחן אצלך IBS ? ב-IBS תסמונת המעי הרגיש בראש ובראשונה יש צורך באיזון והרגעת הגוף-מיתון גורמי מתח וסטרס. סוג של טכניקת הרגעה/מדיטציה יכולה להטיב . לנושא העצירות אפשר לעבוד עם דיקור סיני, רפלקסולוגיה,תזונה עשירת סיבים-עם שתיה מרובה של מים,פרוביוטיקה ואנזימי עיכול. רק טוב אורן מזרחי
אורן תודה רבה! אני יודעת, עוד לא הובחנתי סופית, הבדיקות הסופיות גסטרוסקופיה וקולונוסקופיה הן שבוע הבא. תאמין או לא... אני שותה בסביבות 2 ליטר ביום, המון ירקות ופירות, סויה... אני חושבת הרבה טוב הארץ... מתרחקת מכל מה שמעובד. ועושה יוגה ונשימות כמעט כל יום. מודה באשמה שיום העבודה לחוץ לפעמים, חוסר שעות שינה. משתדלת לעבוד על זה.. בנוסף הבעיה היא שהבטן מגיעה למיימדים ענקיים תוך כדי היום גם אם אני רעבה..זה מקשה על האכילה,הכאבים והנפיחות.. האם אולי ישנה איזו שהיא דרך להקל על הנפיחות, הגזים? ושוב תודה רבה!
שלום לך, תשמעי, אני יודעת שאת יודעת, אבל הרזון הזה שלך מבחינתי מעיד על בעיה. טוב שאת כבר עושה כמה בדיקות. אני מקווה שהכל יהיה תקין. אני מציעה שתגשי לנטורופת משום שנשמע לי שמעבר לאבחון הבעיה שלך יש צורך בשינוי לתפריטך. אוכל בריא לאחד הוא מזיק לשני. לדוגמא מזון "קר" לעומת "חם", צמחוני לעומת בשרני וכו'. אין חוקים כוללניים להתאמת המזון לאדם - אני לא מאמינה בשיטת התזונה לפי סוג דם כי היא כוללנית מידי. גם הפרדת פחמימות וחלבונים מתאימה רק לדיאטת הרזייה בעיניי. בכל מקרה עלייך להגביר את כמות הקלוריות והשומנים שנכנסות לך לגוף ע"מ שתוסיפי למשקלך. זה לעניות דעתי הכרחי. את יכולה לעשות זאת ע"י הגדלת הארוחות, הוספת שמן זית וקנולה לבישול, הוספת עוד אגוזים ושקדים לתפריט, אכילת אבוקדו, טונה עם שמן, שקדייה, טחינה וכו' המכילים שומן. את אוכלת מעט מאוד וללא פחמימות בכלל. עלייך להוסיך לכל ארוחה אלמנט פחמימתי - לחם מלא, אורז מלא, גריסי פנינה, גרנולה... משהו כאן בתמונה לא נראה לי וצריך יעוץ אישי ומלא ע"מ לתת לך מענה אחראי. אני ממליצה שתגשי לנטורופת לאחר שתקבלי את התוצאות של הבדיקות כולן. בהצלחה.
רויטל בוקר טוב, תודה רבה על העזרה! כל מה שרשמת לי אני מנסה כמה שיותר לעבוד על זה, לפעמים כשיש יום לחוץ,קשה לאכול אוכל חם.. אני חושבת שבאיזה שהיא דרך "התברכתי" בכך שאני אוהבת את כל מה שהזכרת לגבי אגוזים, בוטנים, שקדים, טחינה, שמן זית, גרנולה. הבעיה היא שבגלל הכאבים והנפיחות של הבטן, קשה לה לעכל חיטה,בשר ואורז מלא, זה פשוט נתקע. ואז מתחילה העצירות, שדוב הכאבים, פשוט מעגל סגור... אני בטוחה ברגע שאדע סופית מה הבעיה, אעשה את כל הטיפולים הנחוצים. אני מאוד מאמינה ברפואה משלימה ותזונה נכונה. תודה רבה!
מנהל פורום נטורופתיה
