ויטמינים לשמירה על העור

שלום, אני בת 29, בריאה ומתעמלת באופן קבוע ,מאחר ואני רוצה לשפר ולשמר את מראה עורי הומלץ לי לקחת פורמולת חומצות שומן שמכילה אומגה 3, 6 וחומצה אלפא ליפואית בשם EFA RECOVERY PLUS וכמו כן פורמולת אנטי אוקסידנטים ( שמכילה בין היתר את הפיקנוגינול אך אינני יודעת באיזה ריכוזים), שאלותיי הם: 1) בנקודת הנחה שתזונתי מאוזנת האם ניתן להסתפק בפורמולה שמכילה רק את ה אומגה 6 ( שכן אני צורכת מס' פעמים בשבוע אגוזי מלך ודג סלמון כמקור לאומגה 3) או שיש צורך בפורמולה שמאזנת בין שתי האומגות? 2) האם בנוסף לפורמולת נוגדי החמצון ניתן גם לקחת את הפיקנוגינול , או שמספיק בצורה שהוא מופיע בתוך הפורמולה? 3) הומלץ לי על פורמולת של ניו וייז, האם חב' זו אמינה? אני מאוד מקווה כי תוכלו לענות לי על כך שכן אני מאוד מבולבלת מכל עודף האינפורמציה הקיימת. בתודה ( וסליחה על מטר השאלות ) אורית

שלום אורית, 1. מאחר ואת בריאה ואוכלת מאוזן את יכולה להסתפק ב-EFA (אם בכלל). 2. מאותה סיבה לא צריך לחוד לקחת סוגים שונים של נוגדי חימצון. מספיק סוג אחד (אם בכלל) והרבה ירקות ופרות. 3. ניו וייז אמינים. גם סולגאר ואחרים מומלצים - תעשי סקר שוק להשוואת מחירים מול מינונים. כל טוב. כל טוב.