אבץ ומגנזיום

היום מפאת המים המותפלים קשה לצרוך מגנזיום במיוחד כי אין במים ומה גם עם אותם מים משקים את הפירות והירקות. לכן חשוב לצרוך מגנזיום בתוסף. לפחות 500 מ"ג ביום אבץ יש בגרעיני דלעת, קקאו, חמניות, טחינה, פיסטוקים, עוף, קטניות, אגוזים. אבל במידה וקיים מחסור/ חשש למחסור מומלץ לקחת תקופתית בתוסף. כ25-30 מ"ג ליום