Htp-5 שאלה מינון מומלץ

שלום, רכשתי לאחרונה 5-htp, לשם שיפור הקשב והריכוז, והעלאת ההרגשה הטובה בכללי. כרגע לוקחת כדור 1 של 100 מג בערב, כפי שכתוב בהוראות שימוש, על האריזה של התוסף. לא חשה בשינוי המיוחל.. כבר 4 ערבים שלוקחת קפסולה בערב. האם לוקח זמן לחוש את השפעה (ואם כן כמה זמן זה לוקח? שבועות? חודשים?) והאם יכול להיות שהמינון לא מספיק? כמה מ"ג מותר לקחת. כי קראתי שיכול להיות סינדרום סרטונין, אם לוקחים מעל מה שמותר. אציין שאני בגובה 160 משקל 53. אשמצ לדעת כמה מג מותר לי. תודה.