דיאטה לפי סוג דם

היי אני בת 23 שוקלת 59 וממש רוצה לרדת בסביבות ה 8 קילו. קניתי את הספר "אכול חפי סוג דם",( סוג הדם שלי הוא A). אני ממש אשמח לקבל המלצות ועזרה וכמובן שחוות דעת, ועוד קצת עזרה במה לאכול למרות שיש לי את הספר. תושה רבה רבה אושר.

אושר שבוע טוב איני מאמין בדיאטת הרזיה אוניברסאלית אלא בדיאטה אינדיבידואלית המתואמת לכל אחד עפ"י צרכיו ובעיותיו. כמו כן דיאטה עפ"י סוג דם יכולה להיות מועילה לאחד ולאחר בכלל לא,אם יש לך הספר אז כבר שווה לנסות ואם את הולכת עפ"י סוג הדם כך שאין מה להוסיף כאן הדיאטה מפורטת מאד בספר. אנו יכולים להוסיף או לגרוע עפ"י התמונה הכללית -האדם :גוף נפש ולא רק עפ"י סוג הדם. טיפ קטן ---שתי המון מים לפחות 12 כוסות ביום , חשבי חיובי ונסי לדמיין בראש את תהליך הירידה במשקל--הציבי לך מטרות והשתדלי לעמוד בהם. אגב -לא ציינת מה גובהך!!!יתכן ועפ"י העקומה של הBMI - מדד מסת הגוף, משקל 59 ביחס לגובהך הינו ברמת הנורמה בכל אופן בהצלחה אורן מזרחי

שלום אושר, אני אישית והנטורופתיה בכלל מאמינים באינדיבידואליות של הטיפול, היינו לכל אינדיבידואל מתאימה שיטה אחרת, טיפול אחר, דיאטה אחרת במקרה הזה. כל אדם רגיש לדברים אחרים, אוהב דברים אחרים (שאותם בדר"כ צריך להגביל בדיאטה שלו), רגיל לתזונה מסויימת ולכן לתפריט שמותאם לו אישית יש יותר סיכוי שהחזיק איתו מעמד לאורך זמן ולהיות אופטימלי להורדת משקל (אם צריך) ולבריאות הכללית. כך ששיטה שעל פיה כ-ל האנשים עם סוג דם A (וזה מיליונים, כולל אותי) צריכים לאכל אותו הדבר לא מקובלת עליי מראש. את כמובן מוזמנת לנסות אותה אם את רוצה. את יכולה לכתוב לנו קצת יותר פרטים עלייך, למשל גובה (משום שבמשקל 59 קשה לי להבין מדוע את רוצה להוריד 8 קילו בגילך, אלא אם כן את ממש נמוכה), מבנה גוף, תזונה נוכחית, דיאטות קודמות, פעילות גופנית ובעיות בריאותיות אם יש. אשמח לתת לך כמה טיפים על בסיס המידע. שבוע טוב.

הגובה שלי הוא 1.63, המשקל שבו הייתי בד"כ הוא 52 ואני רוצה לחזור אליו. אני מתאמנת כבר שנה בחדר כושר, ספינינג וקיק בוקס. ניסיתי את דיאטת הנקודות של שומרי משקל וזה הלך לא רע, רק שתקפו אותי כל מני בולמוסים ועליתי חזרה. אני ממש רוצה לרדת במשקל וקשה לי. אני מנסה לעשות שוב את דיאטה הנקודות אבל עכשיו אני משנה את הרכב האוכל למה שיותר מתאים לי לפי סוג הדם. אבל יש דברים מסויימים שאני לא מוכנה לוותר שזה חלב וקוטג' ( ניסיתי את הסוייה וממש לא אהבתי). אני מפחיתה עם העגבניות ואוכלת לחם טופו ופרכיות. וזהו לבינתיים, אה ולא אוכלת בשר אם כבר אז הודו. ד"א לפי סוג הדם שלי מותר לי שוקולד ובאיזה מינון, כי אני חולה על ממתקים. אשמח אם תענו לי, תודה רבה רבה רבה אושר. אה ועוד שאלה קטנה, לפי סוג הדם שלי ממש טוב לי שומן צמחי מה זה שומן צמחי, איזה מוצרים אפשר לאכול והאם אבוקדו זה שומן צמחי??? אני יודעת שאבוקדו זה משמין מותר לאכול אותו בדיאטה??? ועוד דבר קטן אני אוכלת גבנ"צ 9% של כפיר הבנתי שזה לא ממש גבינה שזה תחליף זה טוב לי?? תודה רבה רבה אושר.

ברשותך אושר לא אענה לשאלותייך לפי סוג הדם - כבר הבהרתי את דעתי בנושא. הטיפים שלי אלייך להרזייה: 1. תוסיפי לספורט האירובי הנהדר שאת עושה גם 3 אימוני משקולות בשבוע (אם אינך עושה זאת כבר בחדר הכושר). כוונתי היא לאימון עם יותר משקל, עד 15 חזרות בסט * 3 סטים. המטרה היא להעלות את אחוז רקמת השריר בגוף שלך לאורך הזמן (וזה לא ינפחל אותך בכלל, לפני שאת אפילו שואלת !). הגדלת אחוז רקמת השריר בגוף מביא לעלייה בחילוף החומרים שלך - כלומר עם אותה תזונה בה עד היום שמרת על משקלך את עכשיו מורידה במשקל ! תתיעצי בחדר הכושר עם מאמן כושר ותעשי תכנית אימונים. אז את מתחילה עם חימום אירובי, עושה משקולות ומסיימת בקיק בוקס / ספינינג - פצצה ! 2. תורידי מהתפריט את פריכיות האורז ובכלל אורז לבן, לחם לבן, סוכר לבן, שוקולד (לא מעניין אותי הספר הזה...שטויות...) - הם בעלי אינדקס גליקמי גבוה כלומר מ-ש-מ-י-נ-י-ם. במקומם אכלי לחם שיפון מלא (לא קל), גריסי פנינה מבושלים, ירקות מבושלים, קטניות... 3. אני לא חובבת גדולה של שיטת הנקודות או ספירת קלוריות. אני בעד הרזייה דרך שיפור חילוף החומרים והגברת שריפת השומן בגוף (סעיף 1) + בחירת מזון עם אינדקס גליקמי נמוך ואחוז שומן נמוך. זה עובד ב - 99% מהמקרים. היתרון זה שאת תמיד שבעה, אוכלת מגוון וגמיש, וזה אמור להפוך לדרך חיים ולא להיות דבר זמני (= השמנה בטוחה בחזרה). אבל אם את בוחרת בנקודות אז שיהיה בהצלחה ובכיף. שומן מהצומח זה שמן זית, שמן קנולה, שמן חמניה, שמן סויה, שמן חריע - שמן ממקור צמחי אשר לא עבר עיבוד. למשל מרגרינה זה שומן צמחי מוקשה, שזה יותר גרוע משומן רווי מהחי ! תתרחקי משומן מוקשה. שומן מהחי להבדיל זה גבינות, בשר, חמאה, שמנת, גלידה וכו' - שומן שמקורו בחי. בהצלחה.