חיזוק הגוף לאחר לידה

היי, מקווה שזה המקום לשאול... אשמח לדעת איך ניתן לחזק את הגוף לאחר לידה, לא במקרה של חוסר מסויים בויטמין, אלא המלצות כלליות. לדוגמא - האם מומלצות חליטות תה ספציפיות לנשים לאחר לידה, אכילת מאכלים מסויימים (עדיפות לאוכל לא מבושל, אלא בסגנון של חטיפי בריאות, אגוזים/שקדים וכד'), נטילת ויטמינים מסוג מסויים, איזה מאכלים (שתייה או מאכלים יבשים) מגבירים את ייצור החלב להנקה? האם יש שמנים/קרמים מסויימים המומלצים למריחה על הגוף? תודה רבה

היי דנה, כדאי לחזק את הגוף לאחר לידה עם תזונה בראיה ומאוזנת, הכוללת אוכל חם ומבושל ( לפחות 3 ארוחות ביום) הכולל דגנים מלאים, קטניות (אם הקטן/ה לא סובלים מגזים ) ירקות מבושלים, פירות. כמו כן, מומלץ להכין תערובת של אגוזים וזרעים טחונים כמו זרעי חמניה, דלעת, שקדים, קשיו, שיבולת שועל ועוד.. לטחון הכל יחד ולאכול כף כתוספת לארוחה כל יום. בהצלחה ורק בריאות!