קלוריות בשומשום חמניות ודלעת

שלום, איך מחשבים כמות קלוריות של כף שומשום מלא ? ב-100 גר' יש 570 קלוריות ,אבקש לדעת כמה יש בכף אחד ? ובנוסף אבקש לדעת כמה קלוריות בכף של דלעת וגם בכף של חמניות ? כמובן כולם אורגני ולא קלוי בתודה ובברכה סופי

שלום סופי, כף אחת של זרעים היא בסביבות 10-15 גרם. בדר"כ נתונה הכמות ל - 100 גרם, כדי לדעת כמות לכף עלייך לחלק לפי גרם לכף . למשל, אם מדובר ב - 570 קלוריות ל - 100 גרם, אז כמות הקלוריות לכף היא בסביבות ה- 38 קלוריות. כנ"ל לגבי זרעי דלעת וזרעי חמניות, החישוב יהיה בהתאם. בהצלחה!