תזונה וגלולות

שלום, אני נוטלת גלולות למניעת הריון, יחד ועם זאת אני שואפת לאורח חיים נכון ותזונה בריאה. כיצד אוכל למתן את נזקי הגלולה באמצעות תזונה ותוספים? יש לציין שהינני צמחונית, וניזונה ממזון מלא ומיעוט סוכרים. בנוגע לאפשרות בחוסר B12, על מנת להימנע ממצב של חוסר האם ניתן לקחת בקביעות (נאמר פעמיים בשבוע) תוסף, מהו המינון הרצוי? אני אוכלת מוצרי חלב ביו, ביצים אורגניות ולעיתים דגים. תודה

קטי שלום לפי מה שציינת אין סיבה לקחת תוסף B12 כי לא אמור להיות לך חוסר. ויטמין זה אנחנו צריכים בכמויות מזעריות ומספיקה הכמות שאת אוכלת מן החי כדי לקבל את כל מה שאת צריכה. אני ממליצה על תוסף בי קומפלקס כדור אחד ביום וזאת מכיוון שהגלולות גורמות לחסר בויטמיני B, בעיקר ויטמין B6. אני מחזקת את ידייך באורח החיים הבריא שבחרת לך, המון בריאות!