בעיות בקרסולים

לפני שנתיים נקעתי את קרסול ימין ותהליך ההתרפאות שלו הייתה איטית מאוד כאשר שיפור ממשי הורגש רק השנה. בתחילת השנה נקעתי גם את קרסול שמאל והכאבים נמשכים עד היום האורטופד אליו הלכתי אמר שזה כאב שיעבור וכך גם הפיזיוטרפיסט אך הכאב נמשך מה לדעתך הסיבה ומה עלי לעשות?

למה הכוונה "במידה שהקרסול יציב"? כיצד אני משפר את הטווח וכיצד אני מותח את השרירים מסביב? בנוסף כשהלכתי לפיזיותרפיה אמרו לי שיש לי גמישות יתר (hypermobile) האם זה מכביד על משך ההחלמה והאם זה מביא לכאבים הממושכים?