נעלי הליכה

שלום רב, אני בת 75. הולכת שנים הליכה מהירה 3-4 פעמים בשבוע כ-40 דקות. כף רגל הולפוס. מטבע הגיל יש לי גם כאבים מפעם לפעם בברכיים. האם יש לכם המלצות מה חשוב לבדוק בקניית נעל התעמלות (לא לריצה!) האם אתם ממליצים על נעל מסויימת ? (אולי אסור לעשות פרסומת לפירמה מסויימת....) תודה רבה עדנה

הולפוט בעברית: כף רגל עקובה הדבר הכי חשוב בבחירת נעלים להליכה הנו ההתאמה. תבקי התאמה על ידי קניה בשעות אחה"צ ( שאז הרגל מעט נפוחה) . ההרגשה צריה להיות שהרגלמוחזקת היטב מסביב לבד בקצההקדמי (קופסתהאצבעות) שם חשוב שניתן יהיה להניע את האצבעות באופן חופשי. מבחן ראשון לנעל - הליכה בירידה קדימה יש לחפש האם יש לחיצה של קצה האצבעות בעת הליכה בירידה . מבחןשני הליה במדרגותאו מעלה יש לודא שהעקב אינו עולה מהסוליה ומשתפשף . לגבי טיב הסוליה במקרה כמ שלך איןצורך במבנה מיוחד של האימום כדאי לבחון את קשיחות הסוליה על יד פיתול שלה צריך שתהיה קשיחות בינונית -קלה. מבחן נוסף יש לכופף את הסוליה כלפי מעלה ולראות היכן היא מתקפלת נעל טובה מתקפלת בקצה הקדמי באזור כרית כף הרגל הקדמית.