כאבים בזמן ישיבה ממושכת

אני פסנתרית מזה שנים רבות ויש לי שתי שאלות בנוגע לישיבה נכונה-אני מבינה שצריך לשבת על עצמות הישיבה כאשר עצם הזנב טיפה באוויר,אך כאשר אני יושבת על כסא הפסנתר או שאני מרגישה שאני לוחצת מדי על העצמות עצמן והן כואבות לי מהר מאוד או שאם אני יושבת עם היריכיים טיפה פנימה יותר בכסא אני מרגישה שאינני יושבת על עצמות הישיבה. האם יש טיפים כיצד לדעת שהישיבה נכונה? והאם הישיבה על כסא ללא משענת וללא כאבים איננה מוגבלת בזמן כל עוד יושבים נכון?

כח הכובד הוא הסיבה העיקרית לכאב גב ובנוסף, כאבי גב יהיו קשורים בדרך כלל לתפקוד לא תקין בחיי היומיום שלנו. במקרים מסוימים הרמת חפצים כבדים או עבודה ממושכת במצב של גב קמור, כמו עובדי מחשב,גננות המרימות ילד, או רכיבה על אופניים ואופנוע, נהגי מוניות ורכב כבד היושבים שעות רבות, יכולים לגרום לכאב גב עליון או כאב גב תחתון ואפילו לשינויים במבנה עמוד השדרה (בלט או פריצת דיסק). לכן חשוב מאוד להקפיד על יציבה זקופה ככל האפשר ולחזק את שרירי הבטן והגב כדי לתמוך באזור זה באופן מרבי. הטוב ביותר למניעת כאבי גב , פריצת דיסק או בלט דיסק לפני כאב גב ובמיוחד אחר הופעתו , הוא מכשיר שנקרא: גב BACK שמשחרר את הלחץ בין חוליות הגב כאשר השיטה נקראת inversion table .

ישיבה אינה תנוחה אופטימלית. הלחץ בדיסקוסים בישיבה גבוה מזה שבעמידה. אם זה היה תלוי בי הייתי ממליץ על נגינה בעמידה. (כך גם יראו אותך מן השורות האחרונות). בין מצבי הישיבה ככל שהגוף רכון קדימה יותר הלחץ בין הדיסקות גדל ולכן הישיבה האידיאלית היא עם גוו נטוי כ 30 מעלות לאחור, תנוחה טובה לגב אך לא לפסנתרן אשר לשאלה איך יודעים אם הישיבה היא טובה? התשובה פשוטה : הכאב הוא המורה הכי טוב . מה שנוח לך -טוב לך .

שלום דר, הבנתי לגבי הישיבה האופטימלית אך האם יש זמן מסויים שיודעים שכאשר עוברים אותו באופן טבעי יחולו כאבים או שזמן הישיבה איננו מוגבל בכאבים כלל?