נקע ברגל

שלום, אני בת 21, לפני 3 חודשים נקעתי את הקרסול בצורה חזקה(זהו נקע שלישי עד כה, נקעים קודמים היו פחות חזקים ויכולתי לדרוך על הרגל) , הקרסול התנפח וקיבל צבע סגול כהה שהפך עם הזמן לצהוב ונעלם, בהתחלה לא יכולתי בכלל לדרוך על הרגל ואט אט המצב השתפר. ביצעתי צילום בקרסול ונאמר לי שאין שבר. עכשיו לאחר 3 חודשים הקרסול לא כואב, אך עדיין נפוח במקצת ובעת הליכה יש תחושה שמשהו זז, כמו "קנאקים" בקרסול. הייתי שמחה לדעת האם זה משהו שאמור לעבור, והאם יש משהו שאני יכולה לעשות כדי לשפר את המצב?

חשוב לבדוק את יציבות הקרסול. מתאורך אני מתרשם שיש חוסר יציבות. במקרה כזה חשוב להלך עם חגורה מייצבת ולעשות אימון מיוחד בפיסיותרפיה ( אימון פרופריוצפטיבי)