כמה זמן לאחר החלמת הנקע יש להימנע מפעילות ?

עקב נפילה ועיקום הקרסול נוצר נקע באזור זה. אני עם תחבושת אלסטית כרגע. כמה זמן מרגע החלמה מלאה, כדאי לי להימנע מעיסוק בפעילויות הבאות? א. שחייה ב. פילאטיס ג. ריקוד תודה רבה!

התשובה תלויה בחומרת הנקע ( מחלקים ל 3 דרגות חומרה) . קביעת החומרה נעשית על ידי בדיקה של האורתרופד ( או רופא המשפחה )

ביצעתי צילומי רנטגן בטרם ורופאה בדקה אותי (מאמין שאורתופדית) וקבעה שיש נקע, אך לא דיברה על הרמה שלו, ושכחתי לשאול אותה לגבי פעילות ספורטיבית לאחר החלמה. האם רופא המשפחה נגיש לאותם צילומי רנטגן שעשו לי בטרם ויוכל לומר לי באיזו רמה מדובר, ולהכווין לגבי פעילות ספורטיבית והאם יש צורך בפיזיותרפיה לחיזוק האזור למניעת פציעה חוזרת? נ.ב. בדף השחרור כתוב: "sprain of ankle עקם קרסול אמש לאחר מכן רקד-ללא כאבים הבוקר נפיחות מעל lat malleolus ottowa neg דורך רגישות מינימלית מעל ATFL pulse: 84, O2sat: 98 (other vitals may be on scanned chart)" תודה!