בורסיטיס היפ וריצה

שלום רב, אני בת 38 וקרוב ל 8 חודשים סובלת מבורסיטיס היפ בירך ימין שהחל כחודש לאחר לידה ( רגילה ללא אפידורל). הפיזיותרפיה סייעה חלקית וכנ"ל הזריקה שקיבלתי במפרק הירך. בכל אופן נראה שהזמן היטיב מעט עם הכאבים ובחודשים האחרונים יש הקלה בכאב. חזרתי לעשות הליכות ולעשות פילאטיס ( כל חיי התעמלתי כולל בשני ההריונות ) אני קשובה לגוף ונמנעת מתרגילים שעלולים להפעיל עומס מיותר על המקום הרגיש (למשל איני יכולה בשום אופן לשכב על הצד הכואב על מזרן אימון). שאלתי - הייתי מאד רוצה לחזק את סיבולת לב הריאה שלי ולהתחיל לרוץ בצורה הדרגתית כמובן קטגורית - האם ריצה עלולה להחמיר תופעה של בורסיט בירך ? אם כן עלי לגנוז השאיפה לרוץ 10 ק"מ ... רוב תודות מרב

לא אין סיבה שתפ0סיקי לרוץ. אבל חשוב מאד לבצע מתיחות של השרירים המתחברים לטרוכנטר הגדול .