קרע בשריר

שלום, לפני כ 10 ימים במהלך משחק כדורסל קרעתי את שריר התאומים היה שטף דם שנספג אך עדיין אינני מצליח ליישר את הרגל או לדרוך עליה החשש שלי הוא האם השריר מתאחה קצר יותר? האם אני אצלע לעד או שזהו תהליך הפיך? הופניתי לפיזותרפיה אך התור הקרוב ביותר הוא בעוד כחודש. מה ניתן לעשות החשש העיקרי שלי הוא מאיחוי קצר יותר שיגרום לצליעה עתידית האם זה יהיה ניתן לשינוי? תודה מראש.

ממלץ להחזיק את הקרסול ב 90 מעלות לשוק . החלמת שריר קרוע לוקחת כ 3-4 שבועות ואחר כך תצטרך להתחיל בתרגילי מתיחה תוך הארכה הדרגתית של השריר י וזה חשוב לעשות בכל מקרה בכדי למנוע קרעים חוזרים