מכון כושר
דיון מתוך פורום אורתופדיה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
אני בן 59 ומתאמן במכון כושר (הליכון, אופניים, קרסטריינר...). עד כמה הפעילות מזיקה למפרקי הרגליים, כיצד ניתן להקטין את הסכנות כדי שהאימון בכללותו יהיה כדאי מבחינה בריאותית והאם יש הנחיות מקובלות לגבי משך הפעילות היומי/שבועי.
לקריאה נוספת והעמקה
הכל שאלה של מינון וגיוון. לצורך שמירה על תקינותם של מפרקי גופנו יש חשיבות בקיום תנועה, שמירה על חוזר השרירים ושמירה על גמישות. אימון נכון יש לעשותו ב4חלקים : חימום , מתיחות ,אימון ,שחרור . אימון מועיל אינו צריך להמשך יותר משעה ביום אלא אם כן אתה מתאמן לריצת מרתון .
מנהל פורום אורתופדיה
