פעילות גופנית עם דורבן

שלום אני סובל מדורבן בעקב רגל ימין. הכאב מופיע הן כשאני קם משינה, ועל פי רוב גם בהליכה/עמידה במשך היום. 1. מה הסיבות להיווצרות דורבן? 2. מדוע זה מופיע בעצם רק ברגל אחת מתוך השתיים? 3. אני עושה הליכות כמה פעמים בשבוע, אני חייב את זה בין השאר גם להורדת עודף המשקל, ולמעשה זו הפעילות הגופנית היחידה שאני מסוגל להתמיד בה (מניסיון). האם יש מניעה מלעשות זאת בנוכחות דורבן? זה מחמיר את הבעיה וגורם לנזק, או שזה רק עניין של ההתמודדות עם הרגשת הכאב? תודה רבה

הדורבן נגרם כתוצאה ממיקרו פציעות של חיתולית השעל(PLANTAR FASCIA ) כל אימת שאתה דורך על רגל אח תנוצר מתח בחיתולית ומיקרוקרעים. תגובת הריפוי של הגוף תחילתה בתגובה דלקתית המלווה בכאב. כשאלפי פגיעות זעירות ביום מצטברות נוצר כאב קבוע במיוחד לאחר מנוחה מותר ואף רצוי להמשיך בפעלותגופנית יחד עם טיפול שעיקרו מתיחות של חיתולית השעל( חפש ב U TUBE PLANTAR FSCIA STRECHES) ושל גיד אכילס