הורדת % שומן

אני בת 24 משקל:50 גובה:157 מתאמנת (אירובי +כח) כ-4 פעמים בשבוע בהתמדה התפריט שלי הינו דל בשומן(במטרה להוריד באחוזי השומן כרגע 22% נבדקתי אצל תזונאי קליני וספורט עם קליפר) התפריט כולל: יוגורט ביו 0 +יוגורט פרי 0 גבינה לבנה חצי אחוז טונה במים/חזה עוף/קציצות הודו -בישול ללא שמן ירקות +פרי אחד 5 פרוסות לחם קל /כוס וחצי אורז/פסטה/2 תפו"א בנוניים כוס וחצי ברנפלקס חביתת חלבון 2 כפות טחינה גולמית כף ריבה האם זה יהיה בסדר אם אצמצם לכף טחינה ביום במקום שניים? תודה רבה

שלום גליה, אני לא רואה סיבה לצמצם את הכמות, אך הואיל ויש לך מדריך צמוד בנושא, והוא כבר מכיר אותך, רצוי להתייעץ גם איתו. בברכה, דנה