קצב ירידה במשקל

בת 45 70 ק"ג על 172 ס"מ. פעילות גופנית: שעתיים ספינינג, שעה פילאטיס ושעה עיצוב. רוצה להפחית 5 ק"ג. מהו קצב הירידה המומלץ? כמה קל' יש לצרוך כדי לרדת בקצב המומלץ?

דינה שלום! האם הפעילות היא סה"כ לשבוע? האם התחלת בה כעת או שעושה זאת כבר זמן רב? אם כן, האם לא הביאו לתוצאות? לדעתי מומלץ ברמת פעילות כזו להתמקד בירידה בהקפים ואחוזי שומן. המשקל פחות רלוונטי, מה גם שמשקלך תקין לחלוטין... בברכה, נועה