האם קיים מינון יתר של חומצה פולית?

שלום, האם תוכלי לומר לי אם קיים חשש במקרה שאני שיש במוצר ויטמינים חומצה פולית (100%) מהצריכה היומית, אך אני רוצה גם לצרוך בי12 עם חומצה פולית למציצה (במחצית השניה של היום). אני מבינה שגם כך לא כל המינון שנמצא בכל טבליה נספג בגוף. וגם לוקחת את זה מתוך שיקולים שקשורים להריון עתידי (בעזרת השם). השאלה שלי, היא לפיכך, האם ישנו איזשהו נזק לגוף ממינון יתר של חומצה פולית, או שזה כמו בי12, ואין חשש כזה.

שלום אשכר, בניגוד לויטמין B12 שלא ידועה בעיה עם עודפים, אנו היום מודעים לכך שעודף חומצה פולית יכול להזיק לאוכלוסיות מסויימות, בייחוד כאלו עם מחלות כלי דם ולב, ולכן לא מומלץ לעבור את ההמלצה לשנים בגיל הפוריות וזה 400 מק"ג ליממה. עשי את החשבון כמה את צורכת במזון וכמה נצרך בתוסף. ספיגת חומצה פולית אינה חלקית היא מלאה, ולרוב מה שכתוב זה מה שנספג, בניגוד לויטמין B12. בברכה, דנה