המשך-על חלבון

וכמה ג' חלבון אני צריכה לאכול לאחר אימון אנאירובי בעצימות בנונית-גבוהה. אני בת 22 גובה:155 משקל 48 מתאמנת כ-4 שנים בחד"כ האם המבנה הקטן שלי יצליח להכיל כ-30 ג' חלבון בארוחה אחת או שעדיף לאכול מחצית מהכמות ולפזר ל-2 ארוחות . אם כן באיזה מרווח בין הארוחות תודה רבה

שלום לי, ראי תשובתי לגבי הפחמימות.פני לדיאטנית בחדר הכושר. בברכה, דנה