שוב על ברזל

רציתי לשאול אם צריכת תוסף ברזל עדין במינון גבוה מדי יפגע בספיגתו כפי שקורה עם סידן האם לקיחת שתי כדורי ברזל עדין 30 מ"ג כל אחד זה יותר מדי בבת אחת? אני לוקחת פעמים ביום 60 מ"ג כל פעם בהמלצת רופא העור גם רציתי לשאול , 1 מק"ג ויטמין די (מה שיש - 100 גבינת סקי למשל) שווה ערך לכמה יחב"ל? תודה רבה על כל תשובותיך העוזרות בעבר

שלום שרון, ככל הידוע לי אין בעיה ליטול כמות גדולה של ברזל מבחינת ספיגה כמו בסידן. רצוי לצרוך יחד עם מיץ לימון או תפוזים. 1 מק"ג ויטמין D שווה 40 יחב"ל. בברכה, דנה