האם אני נוהג נכון ?

אימון משקולות של 20 דקות בעצימות בינונית-גבוהה חצי שעה לפני האימון אני מסיים ארוחה של : כוס מבושל אורז מלא 1/3 כוס מבושל של אפונה או עדשים סלט ירקות+כפית שמן 20 דקות אחרי האימון אני אוכל ביצה אחת (חלבון+חלמון) האם אני נוהג נכון מבחינת כמות החלבונים והפחמימות ? צריך להוסיף להחסיר ? אני שוקל כ60 ק"ג גובה 1.70 תודה

שלום , איני מומחית בתזונת ספורט. עליך להפנות שאלה זו לדיאטנית במכון הכושר או לפורום בנושא פעילות גופנית. בברכה, דנה