בעיות בדרכי העיכול אשמח לקבל תשובה
דיון מתוך פורום תזונה קלינית
במשך שבועיים הארוחות שלי מתבססות על כריכים. ושמתי לב שמאז אני לא נכנסת לשירותים מידי בוקר וסובלת מעצירות וכובד בבטן. רציתי לדעת האם ההשערה שלי נכונה ויש קשר בין שינוי התפריט לעצירות שנוצרה. הייתי מאוד שמחה לשמוע מה אני יכולה לאכול(אשמח אם תייעצו לי על דברים טבעיים ולא כדורים ) שאני יכולה לאכול ולמנוע את התופעה. תודה רבה
שלום, לרוב שינויים בהרגלי תזונה כרוכים גם בשנויים בהרגלי יציאה. ידוע הדבר כי רבים אשר מתחילים דיאטה לירידה במשקל סובלים בשבועות הראשונים מעצירות. זה נובע בעיקר מחוסר יחסי בנוזלים, ירידה משמעותית בכמות השומן בדיאטה, ירידה בכמות הסיבים התזונתיים, ולעיתים חוסר פעילות גופנית. עליך להוסיף לדיאטה לחם משיפון או חיטה מלאה, הרבה מאוד ירקות טריים ולהוסיף מעט שומן לדיאטה בצורת שמן זית או ממרח שומני כמו טחינה או חמאה או מיונז. הגבירי גם את כמות הנוזלים לכ-2 ליטר ליממה. בברכה, דנה
אני מקפידה לשתות המון מים.בנוסף אני שותה דיאט(משתדלת לא יותר מידי). השינויים בהרגלי האכילה לא התחילו אצלי מלפני שבועיים זה הרבה לפני כן. להחליף 2 פרוסות לחם קל בפרוסת לחם שיפון/מלא?
