חוסר ברזל

שלום. אני בהריון שבוע 27 ולא לקחתי מתחילת הריון תוספת של ברזל. עברתי תקופה קשה של בחילות והקאות במשך 4 חודשים ולא הכלתי כמעט כלום. המוגלובין שלי ירד עד 9.2 וכעט יש לי קוצר נשימה הרגשה שאוויר לא נכנס מספיק לתוך הגוף. רופא אמר שזה בגלל ירידה בהמוגלובין. מה אני צריכה לאכול כדי מהר לעלות את הרמת ההמוגלובין? תמליצי בבקשה על ספקטור רחב של מוצרי מזון שמכילים כמויות גדולות של ברזל. תודה מראש.

שלום, לפני שאמליץ לך על מוצרים עשירים בברזל עליי לציין בפניך עובדה חשובה, כל טיפול תזונתי כרגע יקח הרבה זמן על מנת לראות שיפור במצב, והואיל וההריון מוגבל בזמן והנזק יכול להיות משמעותי לך ולעובר, הייתי ממליצה להתייעץ שוב עם רופא הנשים לגבי תוסף ברזל בין אם דרך מערכת העיכול ובין אם ישירות לדם, הואיל והינך מדווחת על קוצר נשימה. מזונות עשירים בברזל : בשר בקר, הודו אדום, כבד עוף ובקר.ישנם מזונות מן הצומח שגם כן עשירים בברזל אך הספיגה מהם נמוכה. אל תחכי יותר מדי. בברכה, דנה