ירידה באחוזי השומן !!!

שלום, אני מתאמנת כ-3 שנים בחדר כושר ובחצי שנה האחרונה באופן די אינטנסיבי (בעקבות לימודיי במכון וינגייט) לפני כ- 5 חודשים עשיתי בדיקה ארגומטרית ומשקלי היה: 48 גובהי: 1.56 וכ-24 וחצי אחוזי שומן. כיום משקלי 46 וחצי ולא ידוע לי כמה אחוזי שומן. אני מאוד רוצה לראות השרירים ובשביל זה צריך לרדת באחוזי השומן. חשוב לציין שאני ממש לא אכלנית של דברים שמנים ודברי מתיקה למינהם, התזונה שלי די מאוזנת. איך יורדים באחוזי השומן בלי לפגוע בבריאות?

שלום ליהי, הדרך להוריד אחוזי שומן היא להעלות את אחוזי מסת השריר שלך, ובמקרה שלך ללא צורך בירידה במשקל. פעילות בונת שריר ופעילות אירובית עושות זאת. התייעצי עם המאמן בחדר הכושר להרכבת תוכנית מתאימה. בברכה, דנה