כמה ....

כמה גרם חלבון מומלץ לצרוך ביום ? אני מתאמן בחדר כושר הגובה שלי 1.73 ושוקל 65 ק"ג מהי הכמות המאוזנת ביום שאם אעבור אותה,השרירים "יגדלו" ? תודה

שלום לך! על אף מה שיאמרו לך אולי בחדר הכושר, לא מומלץ לצרוך יותר מ 1.5 גר' לכל ק"ג משקל גוף. על מנת לקדם עלייה במסת השריר יש להקפיד על איכות החלבון, מרכיבים נוספים בתפריט ותזמון נכון של אבות המזון על פי לוח הזמנים של הפעילות. מומלץ בחום לפנות לייעוץ דיאטנית העוסקת בתחום הספורט, לשם התאמת תוכנית אישית. בברכה, נועה