פעילות גופנית

שלום! כאשר אין שינוי בתזונה אך מוסיפים לאורך החיים פעילות גופנית (חצי שעה אופני כושר או 45 דקות הליכה ביום) מה קורה ? המשקל יורד בגלל הפעילות הגופנית או עולה בגלל בניית שריר ? (או שזוהי לא פעילות רבה מספיק בשביל הורדת משקל או בנית שריר). תודה מראש

יעל, קודם כל, כל פעילות גופנית היא מבורכת!!!! היא אכן מעלה את מסת השריר אבל מורידה את אחוז השומן בגוף. עדי

עדי, אני יודעת שפעילות גופנית מעלה את מסת השריר ומורידה את אחוז השומן השאלה היא מה בא לידי ביטוי (מה יקרה קודם) עליה במשקל או ירידה במשקל. יעל

יעל שלום! הפעילות שציינת היא אירובית ובעיקר מסייעת להפחית את רקמת השומן. תדמייני את רצי המרתון - הם עושים פעילות אירובית טהורה וגופם רזה, עם רקמת שומן מועטה. פעילות הבונה מסת שריר היא יותר אנ-אירובית, בעיקר עם משקולות ומכשירים. אם את עושה רק פעילות אירובית, ניתן לצפות לירידה במשקל. נועה

תודה רבה, שמחת אותי מאוד.