סיבים תזונתיים

שלום, שמעתי שלאכול יותר מידי סיבים תזונתיים זה לא טוב למערכת העיכול. אני אוכל כל יום תפריט קבוע שכולל: בוקר - קווקר בכמות של כוס קפה שחור + אגוזים בצהריים 10 כפות של קטנייה סה"כ 6 פרוסות לחם מלא במהלך היום 10 סוגי ירקות ביום תפוח ו-4 תמרים ביום האם זה יותר מידי?

שלום אסי, הערכתי את כמות הסיבים היומית שלך בכ-60 גר' ליום. באם אלו המקורות היחידים לסיבים בתזונתך ואתה עד גיל 50, זוהי כמות של פי 1.5 יותר ממה שנחשב כמספק לבריאות תקינה (אגב מעל גיל 50 הערך עומד על 30 גר' ליום) אם אין לך תסמינים במערכת העיכול שמפריעים לך ובדיקות הדם שלך טובות אני לא רואה מניעה להמשיך ולצרוך כמות זו

יש לי לפעמים בעיות במערכת העיכול שבמתבטאת ביציאות תכופות בבוקר ועד לא מזמן שלשולים דמיים. האם זה יכול להיות קשור?