שאלה בנוגע לתפריט

שלום, אני בת 23. גובה 164 ס"מ, משקל 51. אוכלת תפריט של בערך 1300-1400 קלוריות. 1. האם התפריט מתאים לנתונים שלי? 2. במידה ואני רוצה להוריד 2-3 קילו, כמה קלוריות עליי לצרוך? תודה!

לירון שלום, יחס משקל לגובה אצלך נותן BMI - 19 זהו משקל הכי נמוך שמוגדר כנורמה לגובהך, וממש לא מומלץ לרדת במשקל, כי זו כבר סכנת תת משקל עם אובדן מחזור חודשי ופוריות. לכן - לא. התפריט אינו מתאים לנתוניך, ולא ברור מדוע את אוכלת תפריט כה מוגבל. זה יכול לפגוע בתקינות רמת חילוף חומרים ולגרום לחסרים בחומרים חיוניים - כי בכמות קלוריות שכזו קשה לספק את כול הויטמינים והמינרלים הנחוצים. אולי כדאי להתייעץ עם דיאטנית, להוסיף אם אינך עושה פעילות גופנית כייפית ולהעלות את כמות האוכל.

כמה קלוריות אני צריכה לאכול אם למשל ברצוני לשמור על המשקל הנוכחי?