תפריט צימחונית

שלום,אני רוצה לעבור לצימחונות.הפסקתי לצרוך בשר בקר,דברי חלב ולחם בגלל גלוטן. (אני כן אוכלת ביצים,גרעינים וכו'.רוצה לנסות לחם ללא גלוטן.)מרגישה יותר טוב.ולא יודעת איך עליי לערוך תפריט יומי,חושבת שלא תהיה לי חסרים בויטמינים בגוף.הייתי רוצה לבקש מכם שתעזרו לי בלערוך לעצמי תפריט.עזרו לי,בקשה.

שלום מלי, פורום זה אינו מיועד לייעוץ אישי. עליך לפנות לדיאטנית בקופה לייעוץ פרטני. בברכה,דנה