תזונה אחרי משמרת

אני בתקופה של ירידה במשקל ואני ממלצרת לפחות 3 פעמים בשבוע אני אוכלת בבוקר ביצה קשה או אבוקדו עם לחם קל ביניים פרי בצהריים חזה עוף בתנור בשר כלשהו לא מטוגן וביניים פרי ובערב סלט עם טונה אני ממלצרת ואני לא יודעת מה לאכול בהפסקה של 11 בלילה האם מותר לי לאכול את ארוחת הערב הסלט טונה ב11 בלילה או שזה יגרום לי להיתקע במשקל? אני מתחילה למלצר ב6 וחצי ועד 11 וחצי בלילה בערך לא אוכלת חזור

שלום ליאן, בעיקרון, כל עוד את שומרת על מסגרת קלורית מתאימה יחד עם פעילות גופנית, זה לא אמור לשנות במיוחד השעה, כי הגוף מסוגל להסתנכרן בהתאם מבחינה מטבולית. אחרת היינו מצפים לראות השמנה של 100% בקרב עובדי משמרות ארוכות יותר כגון רופאים ואחיות. בברכה,דנה