ברזל נמוך

שלום, אני בן 37 ללא מחלות רקע ,מרגיש טוב בד"כ. בבדיקת דם שגרתית נמצאו אצלי הערכים הבאים : פריטין 7 המוגלובין 13.3 ברזל 68 בי12 180 לפי מה שאני מבין מאגרי הברזל שלי מרוקנים אם כי לא הגעתי למצב של אנמיה. לפני כ6 שנים נמדדו אצלי ערכים דומים ואז גם הבי12 היה נמוך. נערך בירור אצל רופא גסטרו (נשלל צליאק ודם בצואה. לא נעשתה קולונוסקופיה). טופלתי בסדרת זריקות ובכדורים של בי12 ומאז שמרתי על ערכים יציבים (אם כי נמוכים במקצת): המוגלובין בסביבות 14 פריטין 15-25 ברזל 120-150 כך שבבדיקה האחרונה יש ירידה משמעותית בעיקר בפריטין. אם אני מנסה להבין את הסיבה לירידה אני יכול לחשוב על מספר סיבות : 1. בחודשים האחרונים כמעט לא אכלתי בשר בקר. משהו כמו פעם בשבועיים-שלושה. כן אכלתי עוף (בערך פעמיים בשבוע חזה עוף) ויותר דגים. 2. בשנה האחרונה התחלתי לרכב על אופניים אם כי לא בצורה אינטנסיבית. בערך 2-3 שעות בשבוע (כולל עליות של ירושלים: -) כמו כן בחודש האחרון התחלתי לרוץ פעמיים בשבוע כ-20 דקות כל ריצה. 3. לפני כ-3 חודשים תרמתי דם. האם הגיוני ששילוב 3 הגורמים הנ"ל נטיה כללית לברזל נמוך גרמו לערכים הנמוכים ? האם לדעתכם יש מקום לבירור נוסף או שמספיק לשנות תזונה ? אני מתכוון להתחיל לצרוך מעתה יותר בשר ומוצרים עתירי ברזל ולבדוק שוב את המצב בעוד מספר חודשים. כמו כן האם לדעתכם כדאי למתן/ להפסיק את הפעילות הגופנית ? בסה"כ אני מרגיש טוב ללא חולשה או עייפות יוצאת דופן ולא נראה לי שהפעילות שלי אינטנסיבית מדי. אודה מאד לתשובתכם.

שלום אסי, לספורט אין קשר של ממש ואין צורך להפסיק. יש להוועץ עם רופא לגבי הצורך בנטילת ברזל. רמת ה- B12 שלך נמוכה מאוד. אתה צריך זריקות. הייתי ממשיכה בירור אצל המטולוג. שילוב בשר 3 פעמים בשבוע יכול לשפר את המצב, אבל לא מונע המשך בירור. בברכה,דנה