מה לשפר?

שלום, אני בן 34 . גובה 1.67 . משקל 70.5 . BMI - 25.4 . מבנה גוף - יחסית שרירי. מספר אימונים בשבוע : 7 . 4 אירובי ו 3 כח. תזונה יומית ממוצעת: קערית דגני בוקר מלאים עם פרי וחלב 1% לפחות 14 מנות פרי וירק. מתוכם פירות כ 60%. מתוכם כחצי רימון. יוגורט 1 לבן ללא סוכר. 3 כוסות קפוצינו קטן - לפחות 2 מתוכם עם חלב 1%. 2 פרוסות לחם מלא 10 דגנים 2 חטיפי גרנולה מנה של 6 כפות גרנולה חצי גביע של גבינה קוטג' 4 כפות של קטניות בממוצע - 4 כפות שמן זית . 5 שקדים/אגוזי מלך לא קלויים 3 פעמים בשבוע אני אוכל ביצה. פעם בשבוע בשר ועוד פעם אחת דג. בממוצע פעם בשבוע אני אוכל פרוסת עוגה ו 4 קוביות שוקולד. המשקל - יציב לאחרונה. לפני חודשיים ירידתי כ 1.5-1 קילוגרם במתינות. האם לשפר / לשנות משהו? מרגיש - טוב מאד. שינה ביממה : 6 שעות.

שלום, פורום זה אינו מיועד לייעוץ אישי. פנה לדיאטנית במכון או בקופה. בברכה,דנה