תזונה בהפסקת עישון

מבקשת שתעשו לי סדר בראש בנושא הפסקת עישון... אני בת 41 ,הפסקתי לעשן לפני כשנה.מיד עם הפסקת העישון התחלתי לעשות הליכות והורדתי את הסוכר הלבן הקמח הלבן כמעט לחלוטין. התחלתי לחיות בריא ואני נהנית מכל רגע ומרגישה מצוין . עליתי כ 7 קג למרות כל המאמצים,העליה במשקל רק עכשיו נעצרה ... אך ירידה במשקל לא מתרחשת.... כמה זמן לאחר הפסקת עישון הגוף נכנס לאיזון? האם יש תפריט שיכול לעזור בירידה במשקל מבלי להזיק לגוף? אודה על תשובתכם

שלום סיגי, תפריט מאוזן ניתן ע"י דיאטנית, ולא במסגרת פורום זה. קבעי תור בהקדם האפשרי. ייתכן ואת זקוקה לשלב יותר פעילות גופנית אינטנסיבית. בברכה,דנה