צריכת קלוריות

שלום, שמי שיר אני בת 17 בגובה 1.65 ושוקלת בערך 60. אני עושה ספורט כ4 שעות שבועיות ומבנה הגוף שלי בינוני. רציתי לשאול כמה קלוריות אני צריכה לצרוך ביום כדי לשמור על המצב הקיים? תודה מראש!

שלום שיר, אין באפשרותי לענות על כך, הואיל וזוהי שאלה מורכבת ותלויה במידת הפעילות, גיל, תזונת נוכחית ועוד. בברכה,דנה