צריכת קלוריות מופחתת

שלום רב, אני שוקל כעת 87 ק"ג וגובהי 1.73 מטר. לאחרונה אני מסתפק בשלש ארוחות יומיות כאשר כל אחת מהן מורכבת מכ200- 300 קלוריות. סך הקלוריות הממוצע ליום נע בסביבות 850 -1000. בנוסף לכך אני רץ ארבע פעמים בשבוע כ 45 דקות כל פעם. האם כמות הקלוריות בה אני מסתפק סביר, בהיחשב בנתוניי הפיזיולוגיים? תודה גדולה, נדב

שלום נדב, זה מעט מדי. לא פחות מ- 1500 קק"ל ליממה לגבר, ויכול להיות אף יותר, בייחוד לאור הפעילות. בברכה,דנה