וויטמינים

שלום רב, אשמח אם תוכלו לעשות לי סדר....נוירולוגית המליצה לי על לקיחה של סידן ומגנזיום בפורמולה אחת של סולגר שנקראת סידן מגנזיום בורון. בספר על גיל המעבר שאני קוראת ונראה אמין ומכובד רשום בפירוש לא לקחת אותם ביחד....מה נכון? ואיך משלבים אם זה עם וויטמין די? כי אני יודעת שסי הולך עם די.... תודה איילה

שלום איילה, ויטמין D אפשר לקחת אחרי ארוחה, כל ארוחה ללא קשר לשאר התוספים. נכון שזה עוזר לספיגת סידן, לכן רצוי באותה סביבה. לגבי מגנזיום, לכאורה זה אמור להיות מאוזן. לצעיר, מחקרים רבים בנושא תוספים אין, אז קשה לי להמליץ באופן גורף. בגלל שסידן קשה יותר לקבל בכמויות גדולות, אני מציעה לקחת רק תוסף סידן ומגנזיום, שקל לקבל במזון, לספק מהתזונה. מזונות עשירים במגנזיום : קטניות, תירס, תרד, אגוזים ועוד וכן מוצרי חלב. בברכה,דנה