סוגי B12

אני טבעוני בן 66. רמת B12 אצלי תקינה כי אני לוקח תוסף בצורת כדור. 1. לאחרונה נודע לי שקיימים מספר סוגים של B12 ( Methylcobalamin, Cyanocobalamin, Hydroxocobalamin) , חלקם סינטטים. מבקש לדעת יתרונות וחסרונות של הסוגים השונים או לציין בשורה התחתונה איזה סוג מומלץ. 2. לצורך שימור רמה תקינה מהי הכמות המומלצת ליום. 3. האם חשוב לרכוש הסוג מתחת ללשון? או שניתן לקנות כדור רגיל ולשים אותו מתחת ללשון? בתודה

שלום שאול, לגבי הסוגים השונים יש להוועץ עם רוקח ו/או רופא. אין מנה מומלצת ליממה אלא להעלות רמה, ולבצע מעקב ואפשר להפסיק מדי פעם. רצוי מתחת ללשון. בברכה,דנה

ציאנוקובלמין מורכבת מהנגזרת של הבי12 שנקראת קובלמין בתוספת ציאנו-ציאניד. שזו תרכובת כימית רעילה. הייצור של הציאנוקובלמין זול כמעט פי 10 מהמתילקובלמין, וכשלוקחים אותו לאורך זמן הדבר עלול לגרום להרעלה כרונית. אנשים שסובלים מאי ספיקת כליות יתקשו להפטר מהציאניד בגופם. מעבר לזה המתילקובלמין מספר לגוף קבוצות מתיל אותם הגוף צריך לשמירה על מולקולת ה DNA גלוטטיון, ותהליכים חשובים אחרים בגוף. ניתן להשיג את המתילקובלמין בארץ מחברת אקוסאפ. בהצלחה.