רזה מאוד חייב להשמין !! בבקשה עזרה

שלום אני בן 14 וחצי שוקל 43 גובה מטר 64 אני ממש רזה הידיים שלי ממש דקות והרגליים כמו מקלות אני חייב עזרה באיזה שהוא תפריט שבועי או יומי שאני ישמין ולראות תוצאות מהר. או איזה תזונאית טובה שאני יוכל להתייעץ איתה ולהפגש איתה . אני ישמח גם לקצת טיפים בנוגע למאכלים בריאים אם הרבה קלוריות תודה רבה.

שלום, אתה מוזמן לפנות לדיאטנית בקופת החולים אליה אתה שייך. בברכה,דנה