תזונה נכונה

איזה מזונות שנחשבים לבריאים כדאי לילד לאכול ביום כדי לאכול את כל אבות המזון? תודה.

ראובן שלום, שאלת לגבי ילד- כדאי שילד יאכל כל יום: 1.מנה בשרית- בקר/ הודו/ עוף או קטניות 2. ביצה 3. 3-4 מנות חלב (מנה לדוגמא היא כוס חלב, מעדן חלב, 3 כפות גבינה, פרוסת גבינה צהובה) 4. 5 מנות של ירק + פרי 5.פחמימות בכל ארוחה- לחם, פסטה, אורז, תירס וכו'. עדיף לשלב דגנים מלאים כגון לחם מחיטה מלאה, שיבולת שועל, כוסמת וכו'. בריאות שלמה, מיכל