צריכת קלוריות יומית מומלצת

שלום, שמעתי ממקור מסויים שאישה צריכה לצרוך 1900 קלוריות ביום, ממקור אחר שמעתי 1800, ממקור אחר 1200-1500... אני כבר לא יודעת כמה קלוריות לצרוך... קשה לי לצרוך 1200 או 1300. אני בת 19, שוקלת 50, והגובה שלי הוא 1.59 , כמה קלוריות אני צריכה לצרוך ביום מנוחה ללא פעילות? אני צורכת 1500 קלוריות בכל יום, זה בסדר? תודה רבה.

שלום ליאן, לרוב איני ממליצה על פחות מ- 1500 קק"ל ליממה, ולכן את בגבול הנמוך. זה מאוד תלוי גם מהי הוצאה האנרגתית שלך. כל עוד את במשקל יציב ומרגישה טוב, אין סיבה לשנות.יותר מקלוריות חשוב ההרכב של התזונה שלך. בברכה,דנה

לספור קלוריות לא הגיוני אבולוציונית, אין חיה או יצור חי כלשהו שסופר קלוריות - גם האדם לא צריך. צריך לאכול את המזון שהאדם שיגשג עליו. מזון מהחי ומזון מהצומח לא לגעת בקטניות ודגנים (חיטה) מכיוון שהם לא היוו חלק מתזונת האדם עד לפני 8,000 שנה. הרף עין במונחי אבולוציה. התזונה שלפני התקופה הניאוליתית הייתה בשר ירקות שורשים ומעט אגוזים. זאת תזונת האדם. דיאטת פליאו - תזונת האדם הקדמון חפשו באינטרנט באנגלית ובעברית יש המון חומר לקרוא!