מחסור במגנזיום מה עושים?

כבר הרבה מאד זמן אני סובל מהמון דברים...קצב לב לא סדיר,חולשה,כאבי שרירים,וקפיצות בכל שרירי הגוף.ובלי קשר ההרגשה כללית לא טובה.עשיתי בדיקות ומצאו לי 2 דברים 1.מגנזיום נמוך.{לא זוכר בדיוק כמה אבל נמוך} 2.ויטמין D גם נמוך מאד. עכשיו לפי מה שהבנתי כל הסימפטומים האלה קשורים למגנזיום. עכשיו הבעיה המרכזית שיש לי: יש לי בעיות כבר שנים בקיבה היה לי התחלה של אולקוס והייתי סובל מצרבות וכאבי בטן קבועים.אני נוטל גם תרופה קבוע.ובגלל זה אני לא יכול לקחת את הכדורי מגנזיום!ניסיתי כבר כמה וכמה כדורים וכולם עשו לי כאבי בטן איומים וצרבות.מה עוד ניתן לעשות?אשמח לכל עצה...אגב יש את הMAGNOX 520 שהוא נטול חומציות אבל ניסיתי לקחת אותו והוא עשה לי גם רע.מה גם שהבנתי שדווקא החומציות עוזרת לספיגה של המגנזיום. תודה מראש על העזרה. אגב אני בן 32{:

שלום אבי, ראשית חסר במגנזיום בדם דורש בירור נפרולוגי. שנית, קשה להלשים כמויות של מגנזיום במזון דומות לאלו שיש בתוספים. כן ניתן לאכול יותר דגנים מלאים, בננות, זרעים אבל זה לא מגיע להמלצות להשלמות חסר, ועל כן חשוב לעבור בירור אצל נפרולוג. בברכה,דנה