לא יורדת במשקל

שלום, אני בת 19 1.55 50 ק"ג, עושה שלוש פעמים בשבוע אימוני משקולות כל אימון כשעה, ובנוסף עושה הליכה בין שלוש לחמש פעמים בשבוע של חצי שעה. אני אוכלת הרבה חלבונים בעיקר גבינות, חלבון ביצה וירקות, ומגבילה את עצמי לעד 1000 קלוריות ביום. אני יודעת שזה מעט, אולם המטרה שלי היא לרדת. הבעיה היא שאני פשוט לא יורדת, אני כבר כארבעה חודשים עם אותו המשקל, ולא ירדתי אפילו לא חצי קילו. אני מודעת לעובדה שזה לא נכון לאכול מעט קלוריות ביום, משום שה BMR יורד, אך אני גם מפחדת להגדיל את כמות הקלוריות כדי שלא אעלה עוד יותר במשקל. אני לא מבינה למה אני לא יורדת!! חלק אומרים לי שייתכן כי אני מעלה את מסת השריר, אך אני לא יודעת אם זה נכון. אשמח לקבל עזרה. תודה.

שלום, איני יודעת מדוע אינך יורדת במשקל, לשם כך יש לבצע הערכה אישית, ואין לי אפשרות לעשות זאת במסגרת פורום זה. עליך לפנות לדיאטנית בחדר כושר לייעוץ אישי. הליכה של חצי שעה אינה מספקת מבחינה אירובית. בברכה,דנה