שאלה לגבי הסיבים שבשיבולת שוער וסובין שיבולת שועל

הבעיה היא עצירות, ונאמר לי שכדאי לי סיבים לא מסיסים במים. קניתי שיבולת שועל מלאה, וקניתי סובין שיבולת שועל. האם אלו בעלי סיבים לא מסיסים במים? אם לא, אפשר המלצה לתערובת כלשהי שמכילה סיבים לא מסיסים שניתן לקנות בחנות טבע??(שמעתי על סובין תירס) תודה

שלום דרור, שבולת שועל היא בעיקר סיבים מסיסים, אך גם כן טובה ליציאות. יש להקפיד על יותר ירקות ופירות וכן שיפון. שתיה מרובה והרבה פעילות גופנית. בברכה,דנה